气愤，强迫，不断陷入生气漩涡，不受控制，感觉到憋屈
咨询案例
心里真的十分的生气啊！
感觉到胸闷胸疼，嗓子堵得慌，想大喊
两协胀痛
事情是这样
我跟同事闹矛盾了，因为我上班很不开心，然后他们都在其乐融融的聊天，我也参与，但是我跟他聊天的时候，我有三次跟他搭话，他都不理我，我就问他为什么，她说你不知道我烦吗？刚刚都说了我很烦。什么烦了就不要怎么怎么样，我也听着很不舒服。
我确实不知道，或者我确实不知道他会把这个火对着我 他三次不理我，弄得我也很没面子，我心里面也很烦。
在这次矛盾之前，我有两次也问过他，我问他有时候跟他讲话，为什么不理我？是不是生我的气了？他说不是。
因为我担心被排挤或者闹矛盾，觉得谁不理我，我就没有安全感，他可能是一个定时炸弹，会对我有不满，会炸裂我，所以我就不断的测试，问他跟他讲话，他不回我，我越没有安全感。同样他也很烦
他这样说完我之后来了一个我拉黑的兼职，我就听见他跟兼职说怎么怼的我？
我不要面子的吗？你怼我怼的多爽
我也去克制情绪，但是我已经胸肺快要炸了，还是等到他吃饭回来，那个时候我已经吃不下去饭了，终于他回来了，我就跟他讲，我听到很伤心，很难受，你难受，关我什么事之类的，怪我在他生气的时候跟他讲话，让我以后不要跟他讲话。我就觉得很自私，为什么我又没惹你？你生气我也没必要把气撒到我身上
他就破罐子破摔骂我滚出这个公司，骂我开不起玩笑，不跟我玩
我也回怼
到了晚上下班的时候，他又在骂一个女的
在网上跟他的朋友们聊天的时候，我的直觉就是在骂我，他在跟我拉黑的兼职骂我，我就一直往自己身上扯，往自己身上想，就会很生气
而且还有点强迫的感觉，我不能容忍，不能接受，我很想怼他，骂他
但我又没有证据贸然的跟他骂架，弄错了，又会是一个新的矛盾
今天那个拉黑的兼职又来了，他俩笑的可大声了，我也在感觉在议论我
我没有办法忍受，我也没有听到他们说我什么，我选择了远离，以免自己受影响，可是
事后我就觉得我受到挑衅，像一根刺一样，扎在我心里，我总是往自己身上扯，总是生气，可我又没有确实的听到，但我又往自己身上扯想
以至于我见到他有他在的地方，我身体都敏感到很难受，不舒服，想远离
远离后心情平静不下来，我又重新掉入昨天的矛盾和争吵里，可他看样子早就忘了咱们同事嬉笑打闹
可我难受到吃饭都想这件事情，觉得心里快要炸了
我吃不下饭，我越吃越心里堵得慌，感觉到憋屈，
我一次一次的回想陷入，不受控制，总感觉他骂的议论的是我，我却受窝囊气
老师回复
在这件事情中，你本来只是想参与聊天，却没想到遭遇了同事的不理睬和恶语相向。这让你感到很没面子，也很受伤。你的反应是可以理解的，毕竟谁也不希望被这样对待。
然而，一直陷在这件事情里，让自己如此痛苦，可能并不是最好的选择。你可以试着从不同的角度来看待这件事情。首先，同事在生气的时候可能没有控制好自己的情绪，说了一些过分的话，但这并不一定代表他真的对你有那么大的恶意。也许他只是当时情绪失控了。
其次，你的敏感可能会让你过度解读一些事情。虽然你感觉他们在议论你，但实际上你并没有确凿的证据。也许他们只是在聊其他的事情，而你的过度联想让自己更加痛苦。
为了摆脱这种困境，你可以尝试一些方法来调整自己的情绪。比如，进行深呼吸、冥想或者做一些运动，这些都可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。同时，也可以多和其他支持你的人交流，分享你的感受，获得他们的理解和支持。
在工作中，尽量保持专业和冷静。不要让个人情绪影响到工作效率。如果可能的话，也可以尝试和同事进行一次心平气和的沟通，表达你的感受和想法，看看是否能够化解矛盾。如果实在无法化解，也可以尽量保持距离，避免进一步的冲突。
你不能控制别人的行为，但你可以控制自己的反应。不要让别人的错误惩罚自己，要学会关爱自己，照顾好自己的情绪和身体。
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