怎么提升情绪管理能力，让自己内核稳定，充满力量呢？
咨询案例
怎么提升情绪管理能力呢，自己是个敏感的人，双鱼座，多思多想，容易受到外界影响，有时候别人一句话就会导致自己半天心情都特别不好 抗压能力也低，怎么让自己内核稳定，充满力量呢，我感觉跟自己性格还有原生家庭有一定关系。
老师回复
你的问题是：怎么提升情绪管理能力呢，自己是个敏感的人，双鱼座，多思多想，容易受到外界影响，有时候别人一句话就会导致自己半天心情都特别不好 抗压能力也低，怎么让自己内核稳定，充满力量呢，我感觉跟自己性格还有原生家庭有一定关系。
首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间的关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是如何处理问题的？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突是什么。
其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你善解人意，很能照顾别人的情绪，但由于自己把很多的情绪压抑，才造成自己内核不稳定，这也是需要学会用语言表达出自己的想法，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得更多的资源去帮助自己处理冲突与矛盾，也可以通过读书学习，交流与沟通提升共情能力，接纳自己的局限性，才可以扬长避短，做最真实的你自己。
第三，学会爱自己。把对外在的评价转向对自己内在的关注，你的兴趣爱好是什么？做一些让自己舒服放松事情，比如聆听音乐，放松心情，学会倾诉，获得支持，适当运动释放压力等等，做自己想做的事情，就可以获得松弛感愉悦感，也可以稳定情绪，提升自己内心力量，更稳定与充实。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，关注自己，成长为一个内心强大与稳定的自己，加油哦！
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