觉得自己不配幸福，痛苦让自己不快乐，但也变得强大
咨询案例
会时常觉得自己，不配幸福。
尤其看到那些，家庭背景条件好，父母一直帮助孩子，家庭和睦小孩总是被无条件宠爱的。
会下意识觉得和自己不是一个世界的，让自己去体验和创造这样幸福的生活，自己觉得都不像自己。
我一直从一个负面的环境成长，孤独与不安才是伙伴。在关系中，面对在幸福里长大的人会觉得不配想远离，对有同样经历的人，会不自觉被吸引，屡屡被伤。
依然不相信自己能且应该拥有幸福，钻进牛角尖了。痛苦让自己不快乐，但也让自己感知变强大，只想创作。
老师回复
早上好！迎着清晨的阳光，用温暖的小手抚摸一下自己的脸庞，对自己面带微笑的说：“我太幸福啦！我又开始可以自由的创作了，今天真是美好的一天。”说完感受一下自己的身体有什么样的变化，记录下来。
[觉得自己不配幸福，痛苦让自己不快乐，但也变得强大]您也说了，只是觉得而非真正的不配幸福，唯有痛苦，你觉得呢？我认为幸福是一种选择，不论处境如何，我们在每一个当下都有选择幸福的权力，那就锻炼我们幸福的能力吧！
提升自我配得感
当我们做任何事情的时候，首先放下执念，只是为了纯粹的做某一件事情，不是念着这件事情，我会怎样怎样，我喜欢做这件事情，我就全力以赴的去做好它，去享受做这件事情的一个过程，每一个生命都是一次经验的体验，体验了即就是幸福。在自己内心强化我重要，我值得，我可以。
每周为自己的房间精心布置，为自己买一束鲜花，或者是按着自己喜欢的方式来布置，布置的程度是如何让自己的身心感到真正的愉悦，所有的付出都是为自己感到舒服。
书写自己的情绪日志
既然我们喜欢大量的创作，在创作中享受幸福，享受自己的心流体验，不管是这次创作是否快乐，还是开心，还是恼怒，这都是我们生命当下的唯一一次真正的体验，用心去创作，这就是最大的幸福
分享自己的成就
找到自己亲密关系当中比较谈得来的小伙伴，给他们分享一下自己的喜悦和成就，这也是一件非常值得幸福的小事。或者是用书写的方式来记录自己的成就，也是一件非常棒的体验。推荐给你《持续的幸福》
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