作为一个心境障碍准康复者，之前有轻度抑郁焦虑为主和一点轻躁，遭受应激负面事件是主因，已经好多年了，也去做过治疗。也没吃药，前2年因为心态调整改善睡眠状态变好，对自己病情更了解点了。
我感觉恢复的差不多就是这样了，自己是觉得可以了。因为现在主要就是残留一点点症状。
我能做到保持情绪平稳。苦恼的就是与别人的关系，只有弱关系，没有亲密关系。难以建立关系在2年前更严重，即使2年前恢复很多，但后来我脸上已经做不出想要的表情。
眼神表达不出积极情感，爱意，别人能从脸上看出精神肯定没健康人那么好，眼神呆滞，我不知道如何与别人建立维系升级关系，感觉别人都是看脸眼神判断就不想主动接近我，或认识了也难以维系，升级成亲密关系。
自己其实很有情感需求，需要朋友和女朋友，已经30出头，很希望有女朋友能给我爱，包容我的情况，但经历了太多否定，丧失了信心，努力也难以改变，特别无能为力，越来越明白好关系很重要才知道追寻。
咨询师回复：
我很抱歉听到您的困境和遭遇。从您提供的信息来看，您已经尝试过治疗和自我调整，并且在情绪管理方面有了一定的进步，这是非常值得赞赏的。
关于建立亲密关系的问题，我能够理解这对您来说可能会感到困难和挑战性。但请相信您并不是唯一面临这种情况的人。许多人都有与他人建立和维系关系的困难。
实际上，建立和维持良好的关系需要时间和努力，并不是每个人都能够轻易地做到。
如果您希望建立更紧密的关系，可以尝试参加一些社交活动，如兴趣小组、志愿者工作、运动俱乐部等，这些都是与其他人建立联系的好途径。另外，也可以考虑寻求心理咨询或支持，以帮助您更好地处理情绪，并找到自己的优势和弱点，从而更好地与他人互动和沟通。
最重要的是，请不要放弃。建立和维持关系需要时间、努力和耐心，但这是完全有可能实现的。请相信自己，相信未来的可能性，继续前行。
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