我从小就是一个跟亲戚接触很抗拒的孩子，走到路上碰见了不会主动喊称呼，和亲戚聊天能躲多远躲多远。所有人都评价我不喜欢说话，太内向，老实，说实话这样的性格一直困扰我许久。现在长大成人，虽然能跟年长一些的人说上几句（这也是我这些年一直努力的结果）但是年长的人和我说话，我还是会想逃。
尤其是对我很好的上司、亲戚，他们帮助我，我反而特别有压力，特别是他们找我聊天，我就有一种不能辜负他们的负罪感，但如果表现地特别客气，特别礼貌，我又觉得很有距离。一边想靠近，感谢他们的帮助，一边又因为感谢这个事情，我做不出来（一种尴尬、不自然的感觉）而让我不想再见到他们。
我每次鼓起勇气想像其他人一样，热情地聊天打招呼，每次都因为这种奇怪的感受，而踌躇不前，生生错掉很多与人交流的机会，继续保持了我非常内向、老实的形象，可能慢慢就觉得我比较冷漠，不通人情，不懂礼貌。
我不知道自己是怎么回事，该怎么改变这种情况？
小时候总会有害怕长辈的心理状态，这是一种普遍现象。就像成绩不好的学生害怕长辈问他成绩一样，担心自己的缺点被人戳破。但是从长辈角度，现在学生主要以学习为主，难免长辈会询问孩子的成绩。在公司，老板看好你，关怀你，主要看你的工作成果。
接纳自己的平凡和不完美，是我们要倾尽一生去努力的课题，题主不必太过着急拿到答案，可以先与内心的自己谈话，了解内心的感受，从而做出改变。
如果想改变自己，最重要的是让自己内在的经验改变，可以尝试一下两点，首先，找一个一直想和你聊天的，相对慈祥的家长，和他真正坐下来聊一聊，就算自己心里冲突也没关系，直接说出你的难处，看看对方如何回应，比如“其实我一直想和你聊天的，但是您知道，我从小就内向，和您这样的长辈聊天更让我紧张了”。
不好意思打招呼，可能是害怕拒绝，也可能是因为不是自己擅长的语言，你可以自己对着镜子练习打招呼的方式，觉得自己比较熟练了，然后再去跟别人打招呼，一开始可能也不好意思开口，你可以做心理建设自己是对着镜子练习。
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