有自我觉察意识开始，发现自己从未有过一段顺利的亲密关系，都是一开始很好，结局很糟糕。一部分原因，是只要我在关系中感受到伤害就想逃离。用语言伤害对方，用行为让对方开始讨厌自己。总体来说，所有的人际关系都处理不好。小时候时常觉得自己一个人，自己和另一个自己在一起。脑海里一直会有一个声音在和我说，我不好，害怕父母的打击，批评，数落。
自我认同感，自我价值，配得感会很低。
大学时有过重度抑郁症，休学了一段时间。没有经过专业的治疗，只是去运动发泄，然后开始暴食，运动，循环。内心深处很匮乏，没什么安全感，有购物狂的倾向，用来填满自己。实则没用。到了三十多岁，跟父母关系，被父母指责，胸口还是会很痛，哭泣。想逃离他们，但是心里没有根，做任何事情，内心深处都有一种恐慌的情绪。那个贬低自己，数落自己，阴郁的声音一直都在。周围的人和事显现出来也是这样。哪怕看起来得到好的东西，也会被我亲手摧毁掉。很痛苦。
仔细看了你的描述，感受到你已经很努力很努力地在让自己走出旧有的循环，也在觉察自己的模式，你知道自己是受到了成长经历的影响，你想改变，但却好像变化并不明显，请不要灰心，不要攻击和责备自己，这不是你的错，也请相信会越来越好的，我们一定可以打破这个循环，建立起积极的模式。
给你的建议是：
1、经营好和自己的关系，其他的关系也会越来越好。
你说，那个贬低自己，数落自己，阴郁的声音一直都在，而周围的人和事显现出来也是这样。这是因为心理学中有一个效应叫做”投射效应“，我们会把自己内心的感受、情绪和想法投射到他人的身上，当你觉得自己不够好的时候，你就会觉得别人也认为你不够好；当你不喜欢自己的时候，你就会觉得别人也不喜欢你；当你总是贬低自己的时候，你就会觉得别人也在用同样的话语数落你……
要想改变我们外在的其他的关系，不管是亲密关系，还是和朋友之间的关系，还是和金钱的关系，我们最需要做的是调整和自己的关系，当你能够与自己和解，接纳自己，认同自己，相信自己，那么，积极、和谐的你自然会吸引来积极、和谐的关系。
2.接纳原生家庭的局限，学会做自己的内在父母。
其实，我们是很难改变我们的父母的，因为，他们也是受自己的原生家庭的影响，而成为现在的存在。我们需要去接纳他们必然是不完美的存在，不要对他们有太高的期待，看到现实的他们就是这样的，他们是有局限的，他们也没有办法给到我们他们自己都没有的东西。如果他们自己都没有办法给到自己安全感和爱，他们怎么可能有能力给到我们这些呢？
所以，我们需要接受，承认他们就是这样的。然后，我们需要对自己的人生负起全部的责任，他们没有办法给到我们的支持，我们可以自己给自己。在我们的内在，有一部分特别脆弱、无助，那是我们内在小孩的部分；但幸运的是，在我们的内在，还有一部分，她是温暖有力量的，可以给到我们支持和爱，这就是我们内在父母的部分。所以，我们需要看到我们内在的资源，学会做自己的内在父母，给到自己自己想要的关心、呵护、认同、支持、肯定、鼓励和爱。你期望你的父母可以给到你什么，你就自己给自己这些关怀，照顾好自己的需求和感受，你会越来越有力量。
愿你平安、愿你快乐，愿你健康，愿你得到更多的爱。
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