分手一年多了还是经常想起非常怨恨吧，还是历历在目。
第一次谈恋爱就遇到这样的，那个人实在是很渣，出轨加上聊骚等等，还有很多其他事情渣的，这真的可以释怀吗？
当看到别人的恋爱和感情都很美好时，心里也会默默的想起自己的经历，感觉比较失落。
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从你的描述能够明显感受曾经那段感情对你身心所造成的伤害，让你感受到了强烈的不被尊重，不被爱，被背叛的委屈，愤怒，无助，无力感。
之所以无法释怀，很大程度上可能是因为在那个当下，出于现实生活的考虑，你更多选择压抑，隐藏了自己那一刻内在痛苦的情绪情感，但这一部分痛苦的情绪感受不会因为你的压抑，隐藏而消失，它们一直都在，直到你能够勇敢地面对，接纳并回应。
所以，对于你来说，过去的是事，没有过去的是情。你无法释怀的背后，不仅是对自己那个当下痛苦的情绪情感的不回应，还有就是对那个当下被伤害的自己的不接纳。
当你对这一部分没有很好的觉察时，你就会在无意中选择回避去面对这一部分，那么这一部分情绪情感就会一直困扰着你，比如，你是被抛弃的，不被爱的，你是糟糕的，不好的，而你是无法接纳这样的自己的，于是你可能就会陷入在持续的内疚，自责，自我否定中无法看到自己身上更多的亮点。
那就是别人伤害了你一次，而你伤害了自己无数次，对不对？
很多时候我们无法放下一段关系的背后往往并不是因为关系中的人，而更多是在与关系中的人相处的过程中更好的回应和满足了我们内在某种情绪情感上的需求，而这一部分是我们比较欠缺和匮乏的，但又是我们无法尝试通过自己的努力来给予自己的。
所以，我们一定要明白，一段糟糕的关系所带给我们的不仅只有伤痛，更多的还有改变和成长。
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