社交焦虑的产生,其实就是因为我们对所有人都有“预判和期望”,想要和他们达到一种亲密度。如果能意识到“人和人之间有不同心理距离”,包括夫妻关系,亲子关系,朋友关系等等,才能够用良性的心态处理社交问题。
在处理社交问题时,我们要把握一个原则:“越陌生,心理距离越远,而夫妻应该是最亲密的心理距离。”
比如在和陌生人社交时,如果能意识到你和他本来很陌生,有很远的心理距离,就会有一个礼貌的尺度,不至于越界;而如果你没法和他亲近,也不至于失望和自责。
相反,如果是夫妻或其他亲近的人,我们就要多花心思经营彼此之间的关系,维系更紧密的互动。
社交上的焦虑,其实是自责、害怕等等情绪引发的。如果我们看开些,做好精力配比,把心思花在最重要的关系维系上,自然也就不用焦虑了。
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