所有的快乐都必须伴随着痛苦吗?
咨询案例
我总有一种想要享受快乐,就必须付出相应的努力,预先承受一定痛苦的心理。这种想法正常嘛,每当感觉特别快乐的时候,就很害怕失去这种快乐,甚至会觉得很快会有一些不好的事情即将到来的焦虑。这种焦虑感时时折磨着我,让我做任何事都小心翼翼的。不敢因为一点成就就得意忘形,总觉得太得意了就会发生很倒霉的事,大家怎么看?
老师回复
快乐对于你来说好像不是一件好事,甚至还伴随着痛苦,从心理学上来看,这是因为潜意识里,“不敢快乐”。为什么会不敢快乐呢?因为他们的潜意识里写着:
——“我没资格快乐”
表面上所有人都在追求快乐,都渴望远离痛苦,但是有些人会认为,快乐是需要资格的。他们为快乐设置了很多条件,需要达到这些条件,才有资格快乐。比如题主提到的,“必须付出相应的努力”、“要预先承受一定的痛苦”、“不能因为一点成就就得意忘形”“太得意了会倒霉”,这些都是为快乐设置的条件,只有都满足了才能安心地快乐。
为什么会有人不敢快乐呢?因为他们内心认为快乐是羞耻的,痛苦才是高尚的,所以会逃避快乐,主动选择受苦。他们对于快乐总是有许多担忧,内在仿佛有个声音在说,自己一旦太快乐,就会发生不好的事情。
这个声音来自早年的经历。很多人可能都有类似的经历:
父母做出巨大的“牺牲”,来让孩子快乐;
父母因为孩子没做的事情而惩罚孩子的快乐;
父母过得不好,从来不快乐……
这些经历,会在我们想要快乐时,对我们的内在进行抨击、打压、威胁和道德上的指责,让人不敢快乐。时间久了,甚至会变成像题主一样的自我虐待。
那要怎么才能让自己「敢于快乐」呢?可以从以下几个方面去尝试:
❤️第一,理解自己的羞耻感——不敢太快乐、对快乐感到羞耻,目的其实是为了让你变得更好、更优秀,这两个方面是不冲突的。所以,当想要快乐,又感到羞耻时,可以去觉察自己的羞耻感。当你觉察到这份羞耻感是来自过去的情境时,就可以回到放下,尝试鼓励自己,让自己在快乐中多待一会儿,时间久了,就能更好地快乐了。
❤️第二,找一个「敢快乐」的声音,来对抗内心焦虑的声音——题主内心也有想要快乐的声音,但是这个声音不够强大,无法对抗内在不敢快乐的声音,这时候可以邀请一个敢于快乐、有力量又包容的声音进入内心。这个人,可以是身边的人,也可以是名人或虚拟人物。在你想要快乐却不敢时,可以想象那个人会怎么做。
❤️第三,多跟敢于快乐的人接触——可以跟生活里那些放松的、敢放肆地开心的人还有孩子多接触,提升快乐的能力。
❤️第四,与父母的苦难分离——理解父母的生活很多时候是他们自己的选择,而不是为你牺牲。你要尝试去接受:作为父母,他们需要为家庭负责,他们能在艰难的境况下挺过来,那他们也有能力将自己的人生进行下去。如果你真的爱父母,就尊重他们的选择和对生活的态度,同时快乐地过好自己的生活。
所有的情绪都是我们的一部分,健康的状态,是能够流动,快乐时好好快乐,难过时好好难过。快乐是不需要条件的,当快乐能够被允许、被祝福时,你就能更好地享受生命。
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