逼自己面对真相，如何缓解痛苦，如何开启新生活 ？
咨询案例
最近 逼自己面对爹不疼娘不爱的真相 再加上不追星了 感觉空虚寂寞冷 呵呵 一到晚上就特别难过 痛苦 很孤独 每天差不多都在哭 晚上喝啤酒才会好受一点 其实我不喝酒的 但是喝啤酒会放松好受一点 现在每天晚上也在点香薰蜡烛 白天也很孤独
想开启新生活 但不知道以后该怎么活了 我会再次远离他们 永远不回头 他们去年让我回家 我就回来了 结果还是对我不好 我还在妄想他们会变好 会对我好 我还是天真了 心累
老师回复
首先，感谢你的信任，愿意把自己的困惑告诉我们，以获得帮助。你问：“逼自己面对真相，如何缓解痛苦，如何开启新生活 ？”看了你的介绍，抱抱你，感觉你不易。有些想法，我们一起讨论一下吧。
一、介绍
1️⃣、空虚
你说：“最近，逼自己面对爹不疼娘不爱的真相。再加上不追星了，感觉空虚寂寞冷，呵呵。”
看了你写的全部内容，比较理解你说的空虚、寂寞、冷的原因。你现在比较痛苦的是你和父母没有情感链接，却要逼自己承认现实，你本来把情感、目标放在在追星上，现在不追星，情感归宿没有了，所以，开开落落的，心里不是滋味。
2️⃣、难过
你说：“一到晚上就特别难过，痛苦，很孤独。每天差不多都在哭，晚上喝啤酒才会好受一点。其实我不喝酒的，但是喝啤酒会放松好受一点。现在每天晚上也在点香薰蜡烛，白天也很孤独。”
🇺🇳 难过
不知道你多大了，没有人关怀，孤独成长，寂寞很难。从你的叙述里似乎感到你也没有什么知心朋友。你想到自己的生活处境，每天都在哭，你很觉得自己可怜是不是。
🇺🇳 孤独
你不喝酒，喝酒可以让你感到放松和好受一些。说明你的压力很大。你晚上使用香薰蜡烛舒缓情绪。白天则感到寂寞。我猜你是个女生。
3️⃣、困惑
你说：“想开启新生活，但不知道以后该怎么活了。我会再次远离他们，永远不回头。他们去年让我回家，我就回来了，结果还是对我不好。我还在妄想他们会变好，会对我好。我还是天真了，心累。
🇺🇳 期待
你期待自己可以重新开启生活，期待父母能够改变，关心你。你说的新生活，我的理解是在没有父母的关心下，和不再通过追星，寻求精神寄托下，开始新的生活。但是，你还没有目标，所以，不知道该怎么活下去。
🇺🇳 失望
你按照父母的要求回家，离开他们一段时间后，你以为他们会改变，对你好，与你亲近。你想错了，他们依然如故。你认为你太天真了。
二、分析
1️⃣、家庭关系
🇺🇳 家庭关系
家庭关系亦称家庭人际关系。每个家庭成员之间都有自己的特定关系。不同的家庭成员之间表现为不同联系方式和互动模式，这是联结家庭成员之间的纽带。
🇺🇳 紧张关系
在你的表述中父母对你不好，你感受不到他们的爱和亲近感。你们的关系状态是什么原因造成的，你的描述中看不到，让我有一些困惑。
2️⃣、人际关系
🇺🇳 人际关系
人际关系指人们在人际交往过程中结成的心理关系、心理上的距离。即交往的双方在个性、态度、情感等方面的融洽或不融洽、相互吸引或相互排斥，必然会导致双方人际关系的亲密或疏远。
🇺🇳 疏远
从题主感到孤独、寂寞、借酒消愁的行为来看，题主没有什么可以交心的朋友，在你感到孤独寂寞的时候，给你温暖、关系和帮助。你和他们有很深的距离感、关系疏远。这是你感到寂寞、孤独的第二个原因。
3️⃣、成长环境
🇺🇳 成长环境
孩子成长环境是指孩子在家庭、学校、社区等不同场所中所接触到的一切事物和条件。这些环境对孩子的成长起着至关重要的作用，决定着孩子的个性、价值观、习惯和能力等方面的发展。
🇺🇳 家庭环境
很显然，题主的家庭环境并不好，你与父母的关系也是十分紧张的，你从小是爹不亲、娘不爱的孩子，所以，感受不到家庭的温暖，也就谈不上有太多的情感交流，社会关系是家庭的生活的翻版。这就是造成了你与其他人的关系建立是疏离的，建立不起来亲近感的原因。
三、怎么办
1️⃣、接纳关系状态
🇺🇳 关系状态
关系状态指的是人与人之间、人与事物之间、事物与事物之间的相互联系的状态。这种状态可以是正式的，也可以是非正式的，涵盖了广泛的领域，包括家庭、社会、政治、经济和管理学等等方方面面。它们是客观存在的，也是可以随着时间、环境、文化差异等变化而改变的。
🇺🇳 接纳关系状态
题主与父母的关系状态是在题主与父母共同生活中逐渐形成的，它是客观存在的。这种关系状态在没有改变的情况下，题主需要接纳它。这样，题主不会再为关系现状而烦恼。
2️⃣、关系改变
🇺🇳 三角关系
三角关系主要指父母与子女之间形成的结构关系。平衡的结构关系可以保证孩子健康成长，而不平衡的结构关系，孩子们会陷身在家庭矛盾中，无法发展独立的自我。
🇺🇳 改变关系
从题主的就是看，题主的家庭结构关系并不平衡，题主被边缘化了。导致题主感到孤独、寂寞。这种关系状态不是不能改变，而是怎么变的问题，可以让家庭结构平衡。
3️⃣、主动链接
🇺🇳 直线联系
我感到题主可能已经是成人了，我们可以建立自爱，让我们拥有一份安全感，以及对自己清醒的自我认知，拥有自信。
我们是成人了，在自爱的基础上，可以提供给予他人的爱，让他们感受到我们的爱，有了情感链接和交流，我们就能建立和亲密的关系。比如我们可以先与母亲建立起爱的链接。
🇺🇳 打破原有家庭关系
不破不立，家庭关系也是如此。家庭关系随着一个关系链的改变，其关系网就会随之改变。比如随着你与母亲的亲密关系建立，母亲与父亲的关系也会随之改变，父亲与你的关系也会有松动，以达到新的家庭关系的平衡。题主可以进行尝试。
很多时候，我们改变他人固有的概念、生活模式不容易，改变自己比较容易见效。在家庭关系中，我们主动求变，会得到意想不到的结果。
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