我是一名高中生，在我高一的时候我和一个男生谈恋爱了，直到现在高二。他对我说的关于未来的，对我的承诺，我全部都信了，什么该做的不该做的我都同他做了。
但是呢，很多次吵架难受的时候，我都会使劲挠自己的手臂或者用很大力气去咬，我的心理是想得到他的关心。我知道这么做是不对的，但我还是会这么做。
我以前觉得，我跟他就这样吵吵也就过去了，我跟他会在一起好久，可是我总是想的很理想。就在前不久，他和我提了分手，其实他提过好几次了，但是每次都没有真的分手，我以为也是一样的，可是这次不一样了。
我跟他像分手了又像没有，他答应我我们周末回家后还是情侣，在学校是普通朋友，可是谈了这么久的恋爱怎么可能会习惯，在学校他一次次强调我跟他的关系，我听的很难受，我以为到了周末会不一样，可还是一样的，只是多了个男朋友的名头，我问他还喜不喜欢我，他说喜欢，只是没有以前喜欢了。
我知道其实分手是最好的，但是我不要，我给自己想的是，他还是喜欢我的，会没事的。但是其实我自己心里也明白，可是我就是做不到分开，我是一个很爱哭的人，我总是去想很多。我讨厌自己明明什么都懂，什么都知道，但还是背道而驰。
我有想过自残，割腕，有想过逼迫他爱我，但是我不会这么做，理智总是把我拉回来，就算可以这样一次两次，也不会长久，我身上的伤还会被家人察觉，被他厌弃。我甚至有想过如果最后真的连这点关系都保持不了的话，我会杀了他。
我不知道这种想法是否正常，我也不知道我会不会付诸行动。我不明白的是，为什么承诺可以随便说出口，为什么说到了不做到。我感到不公平，我很喜欢他，很相信他说的话，但是为什么要骗我一次又一次?
老师回复
首先，感谢你信任地分享了你的经历。情感上的困扰，特别是在青春期，是非常常见的，也是很多人都会经历的一个阶段。你在描述中提到的一些情绪和行为是需要关注和处理的，这样你才能更好地保护自己和找到健康的方式来应对这些挑战。以下是一些建议，希望能帮助你：
1. 认识并接受自己的情感
理解你的情感是第一步。你对这段关系的投入和付出是真实的，失去它的痛苦也是如此。接受自己此刻的情绪，不要责怪自己，也不要觉得这些情绪是错误的。情感本身没有对错，只是我们对待它们的方式需要调整。
2. 寻求心理支持
你提到的自残和极端想法是非常值得重视的信号。考虑向学校的心理辅导老师、家人或信任的成年人寻求帮助。他们能够提供专业的支持，帮助你找到更健康的应对方式。如果学校有心理辅导室，尝试预约一个时间和辅导员谈一谈。
3. 建立支持系统
除了专业的心理支持，和朋友、家人分享你的感受也是很重要的。你身边的人可以给予你情感上的支持，让你不再感到孤单。尽管有时和家人分享可能会觉得困难，但他们可能会比你想象中更理解和关心你。
4. 健康的自我照顾
尝试寻找一些健康的方式来释放情绪，如运动、绘画、写日记、听音乐等。身体活动尤其对情绪管理有很大帮助，它可以帮助你分散注意力，释放负面情绪。
5. 重新审视这段关系
理智上，你已经知道这段关系可能并不健康。尽管你不想结束，但为了你的身心健康，可能需要做出一些困难的决定。给自己一些时间和空间来冷静思考这段关系对你的影响。
6. 学习和成长
每一段经历都是一种学习的机会。尽管现在的感受很痛苦，但它们也能让你更好地认识自己，了解自己的需要和底线。将来，当你进入下一段关系时，你会更清楚自己想要什么，也会更有能力保护自己的情感。
7. 避免极端行为
自残或极端行为不仅不会解决问题，反而会带来更多的伤害和后果。每当你有这样的想法时，立即寻找替代行为，如深呼吸、拨打朋友的电话，或者写下你的感受。最重要的是，寻求帮助，不要独自承受。
你正在经历一个非常复杂和艰难的情感阶段，但请相信自己有能力走出来。找到合适的支持和健康的应对方式，你会发现自己比想象中更坚强。尽管承诺和信任的破灭让人痛苦，但这些经历会让你在未来更加明智和坚强。请不要放弃，希望你能找到光明和力量，走出目前的困境。
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