咨询案例
在关系中对自己的需求羞耻感很重,很压抑,非常容貌焦虑,放不开,整个人都是缩着的。但是在普通朋友,普通同事关系中边界清晰,完全是社牛。老师,我该你怎么办呢?
老师回复
我能理解你的感受,意识到你的需求羞耻感和容貌焦虑是很常见的。许多人在亲密关系中都会经历这些感受。承认你的感受是真实的,不要否定它们。你可以考虑你的羞耻感可能来自哪里。它可能源自童年经历、社会规范或其他因素。同时识别并质疑导致你羞耻感的负面信念。例如,“我不配被爱”或“我必须完美”。用积极的信念取代它们,例如,“我值得爱和尊重”或“我的价值不取决于我的外表”。
此外,接受你本来的样子,包括你的需求和不完美。练习自我同情并对自己友好。记住,每个人都是不同的,都有自己的优点和缺点。如果你的羞耻感和焦虑对你的人际关系和整体幸福造成重大影响,请考虑寻求专业帮助。
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