怎样才能控制住已经崩溃的情绪,从而不让身边人受伤?
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怎么样才能控制住已经崩溃的情绪不让身边人受伤?老师,帮帮我。。
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首先,你应该了解是什么情况或环境引发了你的情绪崩溃。下面给您分享几种自我调节技巧:
深呼吸练习:深吸一口气,屏住几秒钟,然后慢慢呼气。重复这个过程,直到你感到平静。
正念:专注于当下,注意你的呼吸、身体感觉和周围的环境。
认知重组:战消极的或不合理的思维模式,用更积极的想法取代它们。。
找一个安全的地方:当你感到不知所措时,离开引发情绪崩溃的环境。
与值得信赖的人交谈:向朋友、家人、治疗师或辅导员倾诉你的感受。
写日记或画画:表达你的情绪,可以帮助你处理它们
记住,朋友,控制情绪是一个持续的过程。要有耐心,对自己要有同情心。随着时间的推移和练习,你可以学会管理你的情绪,同时保护身边人免受伤害。
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