我被确诊焦虑抑郁一年，嗜睡症状如何解决?很痛苦
咨询案例
我确诊焦虑抑郁一年，但有症状大概有八年左右了。最近开始多了嗜睡的症状，常常陷在噩梦里醒不过来，或者一躺就是一整天。这样的症状让我的学业和亲密关系都受到了很大影响，已经越来越无能为力越来越痛苦了，我应该怎么办 ?
老师回复
首先，真的很抱歉听到你的焦虑抑郁问题，而且它还对你的亲密关系产生了不好的影响。这真的让人感到无力和痛苦。但是，你得主动出击，采取一些行动来克服这个困境。
首先得找专业人士聊聊，比如心理医生或心理治疗师。他们能帮你理解并处理你的焦虑抑郁问题，提供适合你的治疗方案。
其次，得有人陪你走过这段艰难时期。可以找家人、朋友，或者加入一些支持群体，他们能够给你支持和理解。
另外，得调整下生活习惯，保持规律作息，注意饮食健康，多做点运动。别忘了学会应对压力，比如学几招冥想或者深呼吸。
然后，你得有些小目标，分解大目标成小目标，一步一步地去完成，这样你就能感受到一点点的成就，增加自信。
如果嗜睡的情况持续，还是得找专业人士谈谈，别耽误了自己。
别忘了，要接受自己的情绪，不要有什么羞耻或者自责。还有，多找些让自己开心的事情做，让自己多一点儿快乐。
最重要的是，别单打独斗。要有人陪着你一起面对这些挑战。找到适合你的支持和帮助，坚持治疗和努力，相信自己能够挺过去，重新拥有阳光灿烂的生活。
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