咨询案例
我明白几乎每个人现在都离不开手机，但我老公似乎过度依赖手机了，在吃饭、走路的时候，有时甚至在开车也会忍不住玩两下。他玩手机主要是为了完成各种任务，比如浏览网页后积分兑换东西或者优惠券的那种。我觉得适当地玩一两个app是可以理解的，但他是玩所有的，甚至把这些任务当成日常必做的事情，如果不完成就会感到焦虑。
我们的经济条件并不差，他也不是那种贪图小便宜的人，我很难理解他为什么如此沉迷于手机。昨晚，因为玩手机的事情我们又发生了争吵。我觉得已经玩了很久了，该休息了，但是在床上还要玩手机。他却理直气壮地吼我，说他的任务还没做完，这让我非常生气，也非常困惑。
老师回复
哎呀呀，这种情况确实有点让人头疼，亲，别急，老师在这里给你支招，让你老公手机上瘾的毛病早点戒掉！
首先，别着急生气，尽量冷静沟通。告诉他你的担忧和困扰，强调你关心他的身心健康，希望他能够意识到手机过度使用的问题。
其次，你们可以一起制定一些手机使用规则，例如在特定时间段禁用手机，比如吃饭、散步时。让他明白在某些场合手机不应该成为影响沟通和交流的障碍。
第三是帮助他找到手机之外的乐趣，一起参加一些户外活动、运动或者学习新技能。逐渐把注意力从手机上移开，让他发现生活中更多的精彩。
第四，制定一些可行的目标，例如每天只使用手机一定时间，完成了任务就有小奖励。这样既能激励他，又可以逐步改变手机过度使用的习惯。如果情况严重，可能需要寻求专业帮助，例如心理咨询师或心理医生。他们能够提供更深层次的帮助和建议。
最重要的是要保持冷静和耐心，通过理解和支持来帮助您的老公减少对手机的过度依赖。同时，也要记得关注自己的情感需求，以免受到过多的负面影响。
易倾咨询服务号
微信识别二维码关注服务号
非微信浏览可先长按或截屏保存图片，
易倾咨询服务号
微信识别二维码关注服务号
共有 0 条回答