咨询案例
我意识到，因为我的善良和乐于助人的性格，我经常无意识地过度帮助他人，使得他们可能误以为这是理所当然，甚至不尊重我的付出。从中专到大学，我经常因为这种问题而陷入困扰。我害怕自己的善意被忽视或被利用，担心自己的真心不被珍惜，害怕吃力不讨好。
今天，我又一次主动询问他人是否需要我的帮助，尽管我自己的事情已经很多。我承认，这是我对待人际关系的恐惧驱使的，我害怕被拒绝，害怕被他人忽视，但就是没控制住自己，怎么办？
老师回复
哎呀，听起来你真是个心地善良、乐于助人的好人呢！但是，我也理解你的困扰和担忧。在人际关系中保持平衡确实很重要，不能让善意被误解或滥用。下面是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 学会设定边界
首先，要学会设定自己的边界，明确什么是可以做、什么是不可以做的。不要害怕对他人说出你的限制，这并不是自私，而是为了保护自己的感受和时间。
2. 学会说不
学会拒绝是很重要的一步。说不并不代表对他人的不友好，而是为了确保自己不会因为过度承担而心力交瘁。试着练习在适当的时候婉转地表达自己的拒绝。
3、表达自己的需求
有时候，人们对别人的需求并不了解，所以要学会主动表达自己的需求。如果你感到疲惫或需要一些支持，大胆地说出来，好朋友应该会理解和支持你。
4. 观察对方的反应
在帮助他人之后，观察他们的反应。如果他们表现出感激和珍惜，那么你的付出是被认可的。如果有人常常无视你的付出，或者视之为理所当然，那就要考虑是否值得继续为他们付出。
5、善待自己
最重要的是，要善待自己。不要因为他人的态度而伤害到自己的情绪。你的善意和真心是宝贵的，但首先要用在爱护自己的身心健康上。
6. 寻求支持
如果你觉得这个问题影响到了你的生活，不妨寻求一些专业的心理支持。心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的感受，并提供实用的建议。
记住，你的感受同样重要，不要害怕为自己争取应有的尊重和关注。希望你早日找到平衡，过上更加健康愉快的生活！
易倾咨询服务号
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