伴随着轻柔的音乐和语音引导，放松身体和大脑，将意识集中在呼吸上……如今，冥想成为时下不少年轻人喜欢的一种放松自我的方式。坚持冥想能帮助自己缓解压力和焦虑情绪。本期给大家分享的是冥想五分钟等于熟睡一小时！冥想的好处来袭相关内容，一起来看看吧！
冥想的流行与现代生活的快节奏和巨大压力紧密相关。平常，人们的大脑被各种信息填满，处于超负荷状态。就像电脑一样，长时间运行后也会变得迟钝。实际上，冥想为人们提供了清理大脑杂物的机会，使大脑得到休息，从而激发灵感和提升智力。
大约有90%的人练习冥想是为了减轻焦虑、抑郁、失眠等情绪问题，而剩下的5%至10%的人则养成了长期冥想的习惯。
受工作、生活等因素的影响，现代都市年轻人常感到压力巨大。冥想类似于心理治疗中的放松催眠，可以在一定程度上帮助人们减轻焦虑情绪，缓解心理压力。
数据显示，大量职场人士，尤其是金融、互联网、律师等行业的从业者对冥想的需求更高。业内人士认为：一方面，他们的工作压力更大；另一方面，这些人的受教育程度较高，更愿意接受新鲜事物。
1、冥想可以提高睡眠质量
冥想能帮你提高睡眠质量、精神一整天，有调查显示，睡不好的女人，看起来更显老。而长时间睡眠质量差，衰老速度将是正常人的2.5～3倍。
你知道吗，冥想5分钟，等于熟睡1小时，10分钟冥想能补充2小时睡眠。冥想练习可以帮助我们放松身心，舒缓疲劳，改善睡眠质量。每天冥想，能帮你赶走身体亚健康状态，恢复活力。冥想能帮你疗愈情绪、缓解焦虑不安，让你变得更积极、自信。在疫情期间，国家卫健委专家建议：可采用冥想的方法缓解压力和焦虑。
2、提升专注度、提高记忆力
美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人，海马体变大，前额叶平层抑制能力增强，就意味着记忆力和专注力的增强。因此，苹果创始人乔布斯和微软创始人比尔·盖茨，都是冥想的忠实爱好者。
3、深度放松
冥想通过深呼吸和专注注意力，帮助我们放松身心。这有助于减轻紧张和焦虑，促进身体和大脑的放松。
4、压力缓解
冥想可以降低身体的应激反应，减轻压力和紧张情绪。它促使我们进入放松反应状态，使心率和血压得以降低。
冥想，可谓好处多多。当我们在日常生活中感到压力和焦虑时，不妨尝试进行冥想，用这段时间来凝视内心的宁静，并让身心在短暂的冥想中获得平衡。
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