在面对压力时，人们可能呈现出的状态可以大致分为四种：“战或逃”（fight or flight）、“僵死或服从”（freeze or fawn）（Heaney, 2017）。
一些人会进入“正面刚”的战斗模式，在遇到难题时拼尽全力达成目标。另一些人可能选择放弃或逃离，比如进入新工作后发现压力太大无法承受，于是选择离职。
“僵死”的应对模式在成年后更多表现为一种“疲乏感”或者嗜睡。不过，这种疲乏并不是一种逃避——它不是主动做出的，而是被动感受到的。而对压力源的“服从”，即向给自己带来压力的事或人妥协、尊崇或讨好的安排。这有时能帮助人们趋利避害，更好地达成目标。
在现实生活中，压力的来源可能是复杂多样的，这就意味着，每个人需要根据具体的情境，灵活地运用不同模式来应对压力。
当有希望战胜压力时，Ta需要全力以赴，为实现目标而争取（战）；当坚持可能带来更大的伤害时，Ta要能果断及时止损（逃）；当压力过大时，可以多给自己一些时间休息（僵死）；当自己感到不知所措时，Ta也需要和压力源交流协商，更好地了解压力源（服从）。
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