那天，我准备跟老公一起出门吃饭，打扮了1个多小时，正要出门的时候，老公却推开我说：“看你的样子！”我心里纳闷，原来是这样………听完，当场就委屈地哭了，他肯定是嫌弃我了，我包一摔开始反击，边哭边骂，整整三个钟头我们互不相让，甚至动了手。没想到，一顿饭没下肚的晚餐，居然成了我们互撕的开始……
一夜无眠，我开始回想这两年里的种种，发现他越来越喜欢指责我了，不是指责我饭做的不好吃就是指责我油烟机没擦，当然不止这些，我倾尽全力的付出，在他看来都是多余和无效的，他现在看什么都不顺眼。他一指责我就受不了，总觉得他是不关心我、不在乎我了。所以这两年总是争吵不断，很累。
早上的时候，我迷迷糊糊地睡着了，老公把我喊起来说：“总这么吵，太累了，不如我们离婚吧！”当我听到“离婚”两个字时，当场就崩溃了，连公司都没去，我把自己锁在房间了哭了一天。老师，这个家不能就这么散了，我该怎么挽回他啊？
导师解答：
1、首先，我们得理智地看待指责；当对方指责我们时，我们需要理智地看待问题，不要把事实和感觉混到一起，进行负面联想。换句话说就是不要把指责的感受带到婚姻中，放大了指责背后的负面情绪。就比如他可能只是想让你化妆出门，而你把客观事实扩大成了对方嫌弃你。
2、其次，你需要改善你们之间的相处模式；在以后当你再被老公指责，再次出现这种负面念头时，就及时地去调整负面的想法，接受事实的部分，而摒弃那些不对的念头。我们在被伴侣指责时，通常都会“弱化”自己，去怜悯自己、抱怨伴侣，总会放大问题，强调自己的感受。然后给自己心中积压了很多负面情绪，觉得在相处中很不开心。
3、当时间一久，你们的相处模式就固定了：一个人一直指责，另一个人放大这种情绪，当场反击，和对方争吵，把感情一点点地磨损掉。归根结底，这是相处的问题。只有调整这种相处的状态，才能改善沟通的状态，既能改掉伴侣指责人的毛病，也能避免感情破裂。
最后，看到指责背后的原因；指责不是他的目的，他一定有自己的诉求，只不过用了指责的口吻说了出来。
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