情感依赖症是一种影响心理健康的现象，使人陷入对他人的极度依赖，严重影响了个体的自主性和内在平衡。在感情中，过度的依赖可能导致沉重的负担，不仅会对自身造成伤害，还可能对关系产生负面影响。那么要怎么戒掉对一个人的情感依赖呢？本文通过一个案例和老师回复告诉你答案！
咨询案例
老师，我患上患上情感依赖症，戒除情感依赖太痛苦。知道这种依赖对自己无益，内心的空洞和需求只能靠自己去填补，但是心里能量弱的的时候还是想有依靠，想依赖他。就这样拉扯着自己，太痛苦了，应该怎么办？
老师回复
容易对他人情感依赖，本质是【心轮能量太羸弱】。自己心轮的能量长期、重度匮乏，只能通过吸他人能量来补足。但绝大多数人，都不会让你吸，反而会快速远离你。
于是你就会嗔恨、怨怼、痛苦、愤怒，进而陷入绝望无助状态中。一个很好的改善方法就是：深度阅读 + 多挖掘兴趣爱好。沉浸在你喜欢、感兴趣、热爱的事情中，高度专注，避免任何外界打扰，进入【心流状态】，获得心流体验。心流体验是非常好的、能快速补回心轮能量的方法。
哪怕大家不容易情感依赖，但当感到被消耗、心情不好、消极沉郁……这时也可以试试上述方法。
只要进入心流状态，那么很快你就会发现：这些算个屁。你想要的能量，完全可以自给自足。能量补回来之后，心情变好，情绪自然就会稳定下来。
而进入心流状态的方法，也很简单：先找一些你感兴趣的事儿；再找出一个完整的、独处的、不会受到任何打扰的时间段（哪怕只有半小时也可以）；第三是把手机调成静音，屏幕扣过去，放在离自己远一些的地方；最后，静下心来，踏踏实实做这件你感兴趣的、喜欢的事情。
当专注度达到一定程度，就会忘记外界纷纷扰扰，忘记自己的悲伤怨恨，进入一种“单纯只是享受做喜欢事情之美妙体验”的状态中。多坚持进入这样的状态，久而久之，情感依赖不治自愈。
以上便是【患上情感依赖症，要怎么戒掉对一个人的情感依赖呢】相关内容的解析，喜欢本文的小伙伴们可以持续关注易倾诉情感咨询网站哦。(易倾诉情感网https://www.liwugo.net)。如果你有任何问题或需要更多支持，欢迎添加微信yiqingsu2021，进群0元获取情感分析，免费获取一次易倾诉专业分析师情感诊断服务。
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