我对好朋友们特别不信任，我应该怎么克制胡思乱想?
我对好朋友们特别不信任，我害怕她们会抛弃我，所以她们发消息只要晚了，或是回复特别少，我就会反复琢磨这几句话，翻出来以前的聊天记录一遍遍的对比，看是不是对方不想理我。最近一个很好的闺蜜，在抖音不看我分享的视频，甚至于回信息就寥寥数语，我会反复在脑海问自己是不是不想理我了，我应该怎么办能克制住自己!!!老师，帮帮我。
这种对朋友不信任和对他们的行为过度担忧的情绪，可能是由于焦虑或自卑感引起的。以下是一些建议，帮助您克制这种情绪，改善与朋友的关系：
自我意识：首先，尝试认识到这些担忧是您内在情感的一部分，不一定反映真实情况。了解这些担忧的根本原因，可能有助于更好地理解您自己。
沟通：与您的好朋友坦诚地交谈，分享您的感受。告诉她们您的焦虑情绪，以便她们了解您的需求和感受。可能她们根本没有意识到您对她们的行为感到如此敏感。
自我价值感：努力提高自己的自尊心和自信。相信自己值得被朋友喜欢和尊重，不要过度质疑自己的价值。
寻求专业帮助：如果担忧和焦虑情绪过于强烈，以至于影响到您的日常生活和人际关系，考虑咨询专业心理医生或心理治疗师。他们可以帮助您掌握情绪管理技巧，处理自卑感，以及改善与他人的关系。
放松和冥想：学习放松技巧和冥想，帮助您降低焦虑水平，保持冷静。定期锻炼和保持健康的生活方式也可以有助于改善情绪。
转移注意力：当您开始过度担忧时，尝试将注意力从这些负面思维中转移出来。从事喜欢的爱好、运动、阅读或其他有助于分散注意力的活动。
最重要的是，要记住您的朋友可能真心喜欢您，但并不总是能及时回应消息或观看视频。不要过分解读她们的行为，试着培养对友情的信任，让自己能够更轻松地享受与朋友的互动。如果您感到情绪问题严重，寻求专业帮助是明智的选择。
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