嗨，大家好，我是你们情感咨询师蓝尘，今天想和大家聊聊发现老公跟别人发暧昧信息精神出轨了，该怎么办？这个主题内容。
有人曾形象地比喻出轨如同无意将钱掉进泥坑，不舍得扔掉，但捡起来却感到极其恶心。这个比喻生动地表达了出轨行为的两难处境。无论是情感上的出轨还是肉体上的背叛，都是对婚姻的严重伤害。这种伪原创的比喻形容了背叛的痛苦和内疚，将婚姻的脆弱性暴露得淋漓尽致。那么发现老公跟别人发暧昧信息精神出轨了，该怎么办？
我的一个来访者林女士在跟我视频咨询的时候，满眼都是红血丝，看得出来很多天没怎么睡觉了，沉默了许久之后她才慢慢打开心扉：
“我跟老公恋爱10年，结婚8年多，女儿刚满5岁，生完孩子之后我就全职带娃了，脱离职场之后我的生活圈子越来越小，每天围着老公孩子转。”
“在外人看来我们就是模范夫妻，一家三口非常幸福，老公平时也都顺着我，但这一年多以来总感觉两个人变陌生了，平时偶尔聊几句无关紧要的家常，但我不清楚他心里在想什么，工作上遇到困难他也不跟我说，每次都是自己在阳台坐着默默抽烟。”
“本来我也没在意，认识这么久了感情进入平淡期也还算正常，哪来那么多轰轰烈烈呢？直到一个非常偶然的机会，老公去洗澡了，微信有人发来信息，我瞄了一眼：“亲爱的，想你了”，说实话当时看到的时候简直像吃了苍蝇一样恶心，原来自己的枕边人居然做出这种事情。”
“老公很快坦白了一切，女方是他的大学同学，起初只是谈谈工作问题，后来逐渐暧昧，互称老公老婆，但没有发生实质性的出轨行为。”
“虽然老公立马删除了好友，表示自己只是一时头昏脑热，但这种行为我真的接受不了，最近总是情绪化，每天都把怨气撒在他身上，不知道今后该怎么相处，这让我非常不安，我自己过不了这个坎。”
首先我们得澄清事实，你比如说老公和异性聊天，是暧昧聊天，还是说人家属于正常沟通，而我们疑心病，这个得弄清。
暧昧聊天里面会出现，想你了，爱你，宝贝，还有相互就是探索双方的婚姻隐私性的东西，这都属于暧昧聊天的。如果说他属于这种谈论工作的事情或者说旅游这一类的事情，那他就属于正天正常的聊天，他性质不一样，那么我们的处理方式也是不一样的。
如果是暧昧暧昧的聊天，那我们必须得正视这个问题。我们可以这么做：
大多数时候，暧昧聊天表明婚姻已经出现矛盾，或者老公试图用这种方式来填补婚姻的不足。从积极的角度看，暧昧聊天让人认识到婚姻中的问题。如果没有这种迹象，你可能会误以为婚姻还不错，但这可能只是你的一方面感受，而对方则不然。也有可能老公已对婚姻感到疲惫，导致了暧昧聊天和出轨行为，这可以看作是他在提醒婚姻出现问题，需要积极调整。
另一方面，我们需要保持精神独立，婚姻中的过不了的坎反映出我们不能丧失自我。结婚需要勇气，但同时也需要保持离婚的能力，否则无法有效经营婚姻。不能将所有幸福寄托在婚姻和伴侣身上，而是需要持续个人成长。否则，期待、失望和抱怨会逐渐冷却家庭，减少交流和性生活，将婚姻变成一个空洞的外壳。
我们还需要明白老公为什么和别的女人发暧昧信息，从感受上来说啊，那肯定是老公和别的女人聊天的时候聊的特别爽，聊的特别放松，特别解压啊，所以说他才会和别的女人聊天。
从另一个侧面来说，我们和老公聊天就干巴巴的，甚至说会引起更多的焦虑和压力。就像老公可能常常说的啊，和你聊天你不懂我，你不太理解他，难以沟通，导致交流困难。
如果在婚姻中，你们的交流能够变得愉快，老公可能就不会去寻找其他人来填补这种情感空缺。因此，学习如何与老公，尤其是了解他的性格和思维方式，以及掌握更有效的沟通技巧，对于维护婚姻的健康非常重要。这可以减少他寻找其他人的冲动，同时加强你们之间的情感连接。
不要困扰于是否存在暧昧聊天，而应与老公一同解决婚姻中的问题。不要坚持争论此事或逼迫老公承认，认为承认就代表坦诚和真心回归。这是不对的。我们需要与老公沟通，表明婚姻存在问题，然后一同探讨结婚的目的和意义。
不要执着于这是不是暧昧聊天，因为这个事情争论不休，也不要逼着老公承认，甚至认为他承认就是坦诚了，就是真心回归了，否则他就是不爱你了，这是不对的。我们需要与老公沟通，表明婚姻存在问题，然后一同探讨结婚的目的和意义。
婚姻应提供情感支持、性满足、子女抚养、照顾老人、共同事业的成就和共同成长等功能。与老公一起分析，看看在这些方面，婚姻做得好和做得不好的地方。
我们需要学会承认事实，老公在与其他人的聊天中找到了一种轻松和愉快的感觉。然后我们需要反思，为什么在我们的婚姻中，我们的夫妻沟通无法达到这一点？我们是否过于情绪化，强势，没有学会倾听和共情，或者缺乏对老公的尊重，导致我们的交流变得困难。
不要将问题视为老公伤害了你，而是认识到这会影响到我们的婚姻。我们都可能在婚姻中感到不快乐，无法轻易离开。面对这些问题，我们应一起努力，尝试克服。如果我偶尔情绪化，那请你理解，我们可以共同面对，不需要站在道德高地上指责对方。这样的沟通方式更有助于解决问题。
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