其实挽回并不难，真的，但是为什么你挽回了那么久都没有成功呢？原因就在于你看不到问题的关键点，你成天想的都是“她失望了要分手，我该怎么挽回”，那你有没有想过她到底为什么会失望呢？看不到问题的本质就盲目去挽回，你觉得你做的已经够多够好了，不好意思，那只是你觉得。不去分析矛盾单纯一味冒进，说句扎心的，你付出再多也挽回不了。
一般情况下，不能给予伴侣充足安全感的人，通常会有以下几种表现：
共情能力差，经常get不到对方话里的点。
逃避沟通，不愿意进行正面的、深入的交流，严重的甚至会冷暴力。
情绪价值比较低，经常有意识或者无意识的传播负能量。
喜欢打压对方，靠打压对方来凸显自身价值。
没有关于未来的长期规划，喜欢及时行乐，换句话就是得过且过。
女朋友要分手怎么挽回？
1、针对情绪型分手：重建信任感和舒适感
既然对方是因为负面情绪爆发而分手，那我们的挽回重点就要放在对方的情绪上，具体的流程可以归结如下：将对方的负面情绪导出→再注入正面情绪→重建舒适感和信任感
2、减压+重塑吸引
其实很多朋友都知道分手初期不能死缠烂打，不能暴露自己的需求感去给对方进行精神施压，但是知道是一回事，做起来又是另外一回事。
有特别多来找我咨询的小伙伴，嘴上说着我要减压我要减压，是，聊天记录你是没跟对方聊感情，但是满屏的“吃了吗睡了吗最近过的好吗”，再加上朋友圈里一水儿的“一个人的夜，真的好想你”“过了那么久，心里还是舍不得放不下”，你当前任是傻子吗？看不出来你的孤独寂寞冷是吗？
3、允许对方发泄负面情绪，并且接纳、认可对方的情绪，最终将对方的负面情绪成功导出
分手后她对你一定有许多的不满和怨恨，会像机关枪一样不停的控诉你所有的不是，她会翻旧账，也会夸大情绪。但我想说的是，其实只要她还能和你表达（虽然都是负面的表达），这对你而言就是好事。
4、情绪转移，提升自己，增加“染色效应”的投射。
分手后，个人时间相对充裕，此时我们就应该把情绪转移到自己身上。就像我前面说的，如果是你的行为让对方缺失了安全感，那么你现在就要先改变自己的状态，你的状态改变了，对方才能被你影响和引导。
心理学上有个概念，叫做“染色效应”，所谓染色效应，是当一个人爱上另外一个人的时候，就会看不见对方的缺点，自行对其进行“染色”，认为对方是近乎接近完美。
分手时，对方看到的都是我们缺点，我们的不足，这个时候，我们的自我提升，就可以逆转“染色效应”，让对方对我们重新建立起这种效应。
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