我们理解的丧偶式婚姻通常是指在婚姻中的一方突然失去了配偶。这种情况下，另一方可能会感到非常的孤独和无助，同时也会面临着种种挑战和问题。如果你处于丧偶式婚姻中，以下是一些拯救自己的建议：
找到情感支持：寻求朋友和家人的支持是非常重要的。你可以向他们倾诉自己的感受，让自己的情感得到释放和宣泄。另外，也可以加入一些支持团体，如丧偶者支持团体，与其他人分享经验和感受，共同走出丧偶的阴影。
寻找生活的意义：为自己找到生活的意义和目标是非常重要的，这可以帮助你摆脱失落和沮丧的情绪。你可以关注自己的兴趣爱好，或者是寻找一些新的挑战和机会。找到自己的生活重心，使自己有积极的动力和目标，向前看。
接受情感和悲伤：失去配偶是一种巨大的悲痛，你需要接受自己的情感和悲伤。不要试图压抑或否认自己的感受，这会对身体和心理产生不良的影响。接受自己的情感和悲伤，并寻求专业心理咨询的帮助，可以帮助你走出丧偶的阴影。
学会调整生活：失去配偶后，你需要学会调整自己的生活。重新建立自己的生活方式，制定新的计划和目标，并且逐渐适应自己新的角色和生活状态。你可以寻求朋友和家人的帮助，同时也可以寻找一些专业的生活指导，以帮助你重新调整自己的生活。
建立新的人际关系：在失去配偶后，你可以寻找新的人际关系，建立新的友谊和社交圈子。这可以帮助你摆脱孤独和无助的感觉，同时也可以让你更加积极地面对未来。
总之，丧偶式婚姻是一种非常困难的生活状态，但你需要寻求支持和帮助，建立新的生活方式和人际关系，重拾生活的目标。
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