8月31日上午，四川省芦山中学新生入学报到，校门口区域被划分为多个通道，留观室、红外线测温系统、一米线已安装到位。学生们有序排队，测体温、查验健康码、查看核酸报告、提交健康监测表……全部做完后，学生们方可依次进校。
上海市普陀区武宁路小学则是将每位学生的姓名、照片、离线“随申码”制成胸卡，以不同颜色区分不同年级。胸卡由学生随身携带，还可用于在校期间的核酸采样。
新学年将至。此刻的你，是兴奋期待，还是焦虑担心呢？又或者两种情绪都有呢？不要着急，请阅读查收这份“开学心理调适指南”，期待能帮助同学们快速收拾心情，以积极的心态迎接新学期、新挑战！
经历了疫情考验，上海各学校更加重视提高学生自我健康管理能力。为更好地帮助一年级新生了解防疫要求，上海市卢湾二中心小学还拍摄制作了一系列通俗、生动的小视频，通过情景模拟与问答，直观呈现校园防疫要求以及正确佩戴口罩、手部消毒的方法。
假期余额不足，面对即将开始的新学期，确实有不少学生会出现焦虑抑郁状态，大多表现为：随着开学时间的临近，总会念叨着不想去学校，不想开学；情绪上表现得烦躁，易激怒；做什么事似乎都无法专注，有些甚至会更加“疯狂”地玩游戏；出现睡眠变浅，易醒或者睡不踏实等。
这种状态通常会随着学生对学校学习、生活的适应而慢慢消失，是一类由明确外部事件引发的情绪反应，所以不属于心理疾病。但对于反应强度过大的孩子，如生活状态明显改变、长时间睡不好或者持续时间过长（超过了半个月），家长就不能忽视了。
在山东省胶州市第六实验小学，班主任老师在做好开学前常规工作的同时，还向家长们推送当地教育部门官方发布的“收心指南”。
“为孩子提供安静的‘收心’环境、与孩子进行情感交流、鼓励孩子制定学习计划……”在学校推送的公众号里，心理、作息、学习、生活等内容为家长和学生提供了开学准备的“诀窍”。
如何调整心态迎接新学期？
1、调整节奏，科学作息
经过两个月的暑假，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神倦怠。因此，在开学前制订和学校生活接近的作息时间表，能帮助同学们更好地适应学习生活。
开学前两周就可以实施开学后的作息安排，早睡早起；
逐渐少玩、不玩手机或者电脑；每天上午或者下午，各安排2至3个30分钟左右时间，让孩子安静地做一项作业或阅读； 每天上午或者下午，各安排1至2个15分钟左右时间，让孩子运动； 如果暑假里有午睡习惯的孩子，这时候就要和午睡说“再见”了；
2、开学要有仪式感
如今大人都讲究一个仪式感，孩子也不例外。恰到好处的仪式感可以让孩子对开学充满憧憬和向往，比如拿到新教材后，和孩子一起去文具店购买心仪的包书纸，父母和孩子一起包书；同时，购买心仪的学习用品，当这一切准备妥当的时候，孩子的内心对开学便有了实实在在的期待。
3、整理情绪，寻找平衡
研究发现，积极的自我暗示对于人们的情绪、心理和行为都有很好的调节效果。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光，等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。
文章总结：避免采用“休克”方法，一刀切地限制孩子接触电子产品的时间，而是采用“阶梯式”地递减方式逐步减少孩子使用手机、电脑的时间。这里还要提醒家长的是：要有接受孩子行为和情绪“反复”的思想准备。即便作为家长的我们明白很多道理，但这并不意味着教育孩子有一劳永逸的方法。真实的情况往往是：来来回回，反复协商，积极妥协的过程。这个过程有时会让家长觉得心烦，然而仔细想一想，这何尝不是一个我们与孩子共同面对挑战，增加亲密感情的过程呢。 添加微信yiqingsu2021，进群0元获取情感分析，免费获取一次专业分析师情感诊断服务
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