很多人在职场中被领导PUA成功，其实是因为他们在这样长期的焦虑压力的环境下，变得不自信了，对自己内心的关注更少了，产生了对自我价值的怀疑。如何反击职场PUA？首先学会识别PUA、应对PUA。
其实很多人还没有意识到自己被PUA了，只是因为想换个喜欢的工作，所以从之前的公司离职，前老板就会进行很长一段时间的负面评价，导致即使找到了新的工作，如果遇到了什么阻碍，脑海中就会开始反复出现前老板的话，是不是自己没有用才会没有把事情办好？
学会识别PUA才能应对PUA：
1、多沟通
有些人陷入职场PUA的时，会感觉到一些不舒服，这个时候就要多和自己亲朋好友和行业的一些牛人们多沟通一下。
和他人沟通不仅能让你排解掉自己在领导PUA下产生的压力，避免产生心理问题；
2、向他人请教
更能够让他人帮助你清楚的认识到你目前处境的不合理。为你出谋划策，为你答疑解惑，指明方向，甚至还能获得更多的机会。
当你被他人点醒了之后，自己也能开始反思，并且做出应对。
被职场PUA了怎样调整自己？
1、不要惊慌
能够对你形成有效PUA打击的，一定是你重视的人，比如老板，上级，资深同事。当他们否定你的工作，甚至对你本人进行人身攻击的时候，首先要保持镇静。
惊慌是你内化了别人的攻击，形成了焦虑，从而打破了内心的平静。在这种情况下，你反而更容易被对方控制，冒然领受不是你的过失，错失了最佳辩驳时机。专业问题需要的是专业地解决。如果不是因为专业问题遭遇PUA，那你更应该提高警惕。
2、要有积极乐观的生活态度
面对PUA时，保持好的心态十分重要。心理脆弱的人十分容易被他人的言语误导，从而产生自我怀疑，被有心人达到目的。因此，一定要摆正心态，不轻易受到他人影响，面对洗脑性的言论要有自己的独立思考，而不是被别人带着走。
3、自查
介绍一个易行的操作方案：每天写3件自己对自己满意的事，大小不限，比如今天买的早餐很好吃，也可以算一件。
这件事的难易程度因人而异，自我感觉良好的朋友可能觉得很简单，但低自尊的朋友可能觉得非常的难。（容易暴露在PUA打击下的，恰恰是这类低自尊的朋友。）所以，越是觉得困难，越是可以试一试。
4、勇敢说“NO”！
职场PUA，其本质就是不择手段的压榨员工。
当你在职场上，受到不公正待遇、承受莫须有罪名、被迫无报酬劳动，还常常自我怀疑、自我否定，很大可能你已经深陷职场PUA的套路。如果不想要被精神控制，不想要无底线、无尊严地燃烧自己。那么你一定要勇敢说“NO”！主动离开、主动终止这段关系，采取“左耳进右耳出”的隔离策略，过滤掉职场PUA对你的不良影响。
文章总结：发生心理问题要及时寻求帮助，被PUA严重者会产生自我怀疑、厌世等消极心态，更甚者会做出自杀行为，因此，当你发现自己对他人评价过度在意，甚至影响到自我心态时，一定要积极寻求他人帮助，朋友、家人、心理医生都是很好的倾述对象，千万不要一个人钻牛角尖，越陷越深，最后造成无法挽回的后果。
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