职场PUA的危害不仅伤害现阶段的身心健康，还会让你陷入自我否定的死循环，甚至会对未来的职业生涯和个人生活都产生负面影响。很多优秀的年轻人也是职场PUA受害者，本来他们有知识有能力，在长期被职场PUA，被频繁地打压自尊中，丧失了判断能力，也陷入了自我怀疑和否定。
一、识别职场PUA
职场PUA往往是既否定又压榨，让你心甘情愿地带上镣铐，负重前行，下面是一些职场PUA的表现：
1. 变相施加愧疚感；
2. 灌输无偿奉献的思想，合理化加班；
3. 不停挑毛病，吹毛求疵；
4. 画空“大饼”，许空头支票；
5. 反复强调弱点，暗示你能力不足；
二、摆脱职场PUA，不再自我否定
1、 跳出认知“枷锁”：
从自我否定的思想中脱离出来。冷静和客观看待上级的评价，找第三方共同评价相关事件和观点，理性分析，不主动自我否认。
2、不断增加自信：
相信自己，在自己擅长的工作和领域找回属于自己的正能量。同时可以考虑尝试新的挑战并获得成功让自己提供自信和动力，每天主动夸奖自己，记录相关成功的事件。
3、打开信息通道
在PUA中，操控者会有意去屏蔽掉你接受其他观点和信息的通道。比如，刻意让其他同事疏远你，不让你参与工作竞争等等。你做的工作到底好不好，对不对，没有一个衡量和判断标准，最后只能听他的。这时候你要果断跨出去，打造自己的“朋友圈”。
如拓展自己的职场交际圈，和过来人聊聊自己的经历，跟不同的朋友谈谈近况，多看看相关的书籍甚至寻求一些专业咨询帮助，这都能够帮助你保持信息来源的多样化。
以上是遇上职场pua怎么自救的相关分析内容，了解更多情感挽回类资讯，可以持续关注易倾诉情感咨询网站哦。
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