现在，婚姻中很容易出现信任危机，而造成信任危机的主要原因是婚姻中的一方与婚外的异性发生爱情关系。也就是我们所说的“出轨”，面对婚姻背叛，出轨的一方最终还是选择了回归家庭，并及时认识了自己的错误，但是对受伤害的一方如何摆脱这种创伤已经成为当下很多围城里的人困惑、纠结的难题。那么，遭遇爱人出轨后我们应该如何修复创伤呢？
无论是婚外性行为还是精神恋爱，无论是暂时的还是长期的，对婚姻中的另一方和家庭的伤害都是一样的。在这种情况下，受伤害的一方不仅要修复创伤，而且还要避免濒临破裂的婚姻带给自己的再次伤害。
首先，避免自怨自艾，给自己一个成长的机会。有的人把爱人出轨看成是自己的一场浩劫，这时心里就很容易崩溃，沉浸在痛苦中，难以走出来，有的人甚至想通过自我折磨来尝试挽回对方，比如绝食、自杀，想让对方以后充满对自己的愧疚和悔恨。但是这样极端的方式总是害人害己。如果把出轨看作是婚姻生病了，这件事是让彼此能够反省和成长的机会，那么经历过挫折的婚姻关系会变得很稳固。之前听到一位奶奶的话觉得很令人感慨，她说：“这就像家里的冰箱坏了，既然坏了，就可以修呀。”
其次，冷静下来，找到出现危机的主要原因，郑重地做出选择。你可以听取长辈、朋友的意见，他们作为旁观者可以帮助我们更清楚地认识这段感情。或是进行心理咨询，分析原因，评估现在的感情处于什么状态、有没有难以解决的问题、有没有解决的可能。出轨的原因很多，有的是因为另一半个性强势，有的因为在家里比较压抑，有的是因为长期的分居等。当我们更清楚地了解到双方的关系时，我们就可以做出妥当的决定。
如果选择了保持婚姻的完整，就要学着释然，也要避免旧事重提。如何去修复、经营以后的婚姻是夫妻两人要一起沟通和完成的目标。不仅要共情、倾听受伤害者的情绪，让其有宣泄的权利，而且受伤害者也要倾听对方的情感需要。尽可能找婚姻咨询师，学习具体的谈话技巧和修复感情的方法处理信任危机。
最后，不要自暴自弃，要好好爱自己。好好安抚自己的内心，虽然这段感情的创伤让你感到痛苦，但是这只是人生的一场经历、一个部分。而人生的其余时光，我们可以好好爱自己，有更多时间跟自己相处，可以完善自己。
其实，容易导致信任危机的除了爱人的出轨，还有来自爱人长期的冷暴力，爱人的忽视、冷漠、藐视都会伤害到另一半，伤害到感情。我们不得不反思自己，己所不欲勿施于人，婚姻是需要相互陪伴、聆听、肯定才能幸福。
恋爱很容易，但经营婚姻不容易。请珍惜你的另一半，婚姻是有有效期的，而让婚姻保鲜的方法也是要两个人共同经营的，不要做令自己后悔的决定，不要错过生命中美好的时光。
爱情不一定是顺顺利利的，也许经历过风雨才会变得更加坚强，爱情中的每一件小事都是对两个人感情的考验。
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