前段时间和一个认识我很多年的女性朋友聊天，因为她无论是在工作还是在家里都比较稳定快乐。她是公务员，丈夫是大学同学，毕业没几年就结婚了。所以我很爱逗她，就随口叫她把狗粮铺好给我吃。
结果，她表现出前所未有的忧郁和苦恼。她说，她和丈夫结婚这么多年，但生活一直都很好，日常生活中一起照顾孩子特别稳定。但她不知道什么时候开始感觉不好。她晚上感到非常孤独。她甚至偷偷去相亲网站，一度想过离婚。她认为自己不满足，愿意幸福。她想让我叫醒她，但同时她不知道怎么了。
每个人可能都听过或看过一部爱情惊悚片《消失的爱人》。生活在公众视野中的人，在经历了各种残酷的陷害和血腥的谋杀后，已经失去了最初相见的期待，但他们仍然要做“阴谋家”，生活成为了公众眼中的婚姻模式。当爱人起死回生的时候，他已经从心里消失了。
普通人虽然没有这样的“关系危机”，但或许每个人都见过或经历过这样的关系模式：两个伴侣在生活中有着特别紧密的联系，其中包括重叠的社交圈、同住一个屋檐下共同抚养的孩子，以及这个看似和谐稳定、很少发生矛盾和争吵的家庭。然而，当你仔细感受时，你会觉得这段关系中缺少了什么。
说白了，大家都处于“捧”的状态，深层次的话题不会互相讨论，丰富的情感也不会互相表达。关系中只有形式上的和平稳定，避免了对方的坦诚和接纳，没有更深层次的联系。这种关系模式被称为伪亲密关系。
今天我们来谈谈什么是假亲密，什么导致假亲密，如何避免和改变这种关系模式。
01什么是虚假亲密？有什么危害？
在我们生活的这个时代，亲密的定义已经给出了很多。各种情人节礼物，朋友圈秀恩爱，庄严隆重的婚礼等等。似乎每个人的自然约定成了亲密关系的概念。经历了这些，就意味着我们会很亲密。但事实是，这些东西并不是人变得真正亲近的核心原因。因为真正的亲密关系不仅仅是由这些行为塑造的，还来自于两个人之间交流的深度，脆弱的程度，以及对彼此的深刻理解和信任。
伪亲密关系是两个人不约而同浮在表面的一种和平模式。它的存在有意义。这种关系可以避免在亲密关系中受到伤害，避免冲突，保持大家眼中充满爱意的样子。而且会让人长期陷入其中，不适合分离，表面极其“安全”。然而，这样的关系有许多不可触及和爆炸性的部分。虽然两人都小心翼翼地避开这些禁区，尽力维持和谐的表面，但一旦其中一人感到不满和疲惫，渴望真正的亲密关系，就很容易瞬间崩溃。所以我们要学会识别和改善这种关系模式。
02什么导致虚假亲密？
其实有很多原因。我们可以从以下三点来谈。
第一点是代际传递。
因为伪亲密关系中没有情感的流动，整个家庭中看似互相关心和照顾的关系，无法为孩子提供真正的爱，孩子感受不到父母之间爱的流动，自然也就学不会爱应该是什么样子。孩子学会定义什么是家庭中的“爱”，这主要取决于父母的相处方式。
如果在孩子很小的时候，父母之间缺乏情感的流动和爱的自然表达，孩子会更容易认为以后的亲密关系、爱情和婚姻都是这样的。因此，长大后，他们会对真正的亲密关系产生一种恐惧。在他们看来，暴露自己是危险的。毕竟他们从小就没有接触过对方，也没有见过父母向对方袒露自己会是什么样子。
第二点是你对自己和对方不够了解。
其实很多成年人一辈子都不了解自己。这些人不知道他们真正想要的是什么，所以他们不知道在什么样的关系中他们能给自己带来什么。
然后，连自己都不了解的人，连对方都不了解。虽然他们在身体上很亲密甚至习惯了对方的存在，但他们与一个人内心深处的柔软无关，看不到对方在感情中有什么情感需求，无法理解对方的情感经过哪些言语和行为，在暴露出脆弱的时候对方也无法给出适当的回应等。自然，关系逐渐变得浅薄和僵硬。
第三点是爱的能力不够。
爱情的力量是什么？著名心理学家弗洛姆在《爱的艺术》中塑造了这样一个概念。爱情不是一个客体问题，而是一种需要培养的能力，是一个人整体人格的体现。想要培养爱的能力，不仅需要这些知识，还要努力发展自己的整体人格，朝着自我实现不懈努力。
当两个人在一起时，理想的状态是依赖理论(一种为了获得安全感而寻求与对方亲近的心理倾向的理论)。这个人在场时会感到安全，不在场时会感到焦虑。这一理论最早是由约翰鲍比于20世纪50年代提出的。它描述的是安全依赖关系，两个人在其中感受到真正的安全和对彼此的信任，并有不自觉的互动和情感流动。为了达到这种状态，亲密关系中的两个人应该对爱情有深刻的理解，他们需要不断地探索和探索自己。03如何避免和改变？
我想现在你对伪亲密关系有了一定的认识和了解，也意识到这种关系模式会带来一些危害。那么我们应该如何避免和改变呢？这不是一次性事件。
我们可以试着从生活中的小事做起，学会沟通，学会和对方分享自己的真实感受。通过小事，向对方展示你真实的一面，让对方知道真实的你。这也能帮助你习惯向别人表达真实的自己。一开始，这可能会吓到你，你体内的防御机制也会被激活。它告诉你，让别人知道你的真实身份是很危险的，这会让你重新开始以前的相处模式。然而，当你意识到这一点，不要逃避，真正的改变就会开始。
当有一天，你不仅能在鸡毛蒜皮的小事上表达自己的真实感受，还能在对方面前坦诚相对，表现出你的脆弱和不安，同时对方能给你需要的回应，那么一段健康生动的亲密关系就会建立起来。
美国电影《浮生一日》里有句话：“勇敢不是无所畏惧，而是害怕，但仍在前进。”
希望我们每个人都能拥有一段美好、稳定、深厚的亲密关系，在这段关系中，我们可以共同成长，互相治愈，成就更好的自己，为下一代提供一个成熟健康的恋爱环境和榜样。
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