29岁，最近感觉自己什么都没有，应该怎么办呢？
最近我认为自己很孤单，爱人不亲密，身边也没有亲密的朋友，有很多想法想倾诉，可是不想打扰别人，也不想传播负能量。因为婚姻不幸福都开始嫉妒别人，我本来以为自己工作生活都还可以，但是现在开始羡慕别人，然后嫉妒希望别人也跟我一样不快乐，我觉得这种想法太可怕了。
有一段时间我甚至不看好朋友的朋友圈，只是希望她过上了我想要的那种努力工作、自由快乐的生活。很多情绪积压在我心里没有得到很好的释放，我不想变得嫉妒，也不想不快乐，也不想太在意别人的想法，而且我开始觉得别人都比我命好，我知道这些想法都是不对的，但是我控制不了。我应该咋办呢？
导师点评：
29岁，确实是体验亲密感，对抗孤独感的时期。这个阶段无法去发展、体验亲密关系的原因，并不完全来自于外界，更大的一部分是自我内心的孤独。从理论上来说，可能是早期的几个阶段任务没有完成，造成停滞的结果。比如青春期期间的自我同一性未能很好地确立：关于我是谁？我是一个什么样的人？我是身份？这些问题对自我清晰明确的认知。
统一性的问题没有解决的话，确实很难去体验到亲密的感觉，无论是人际关系还是婚姻亲密关系都会出问题。所以，解决的根本之道其实还是在于自我的探索与成长。去更多地了解自我，了解那些隐秘在内心深处的未能被满足的需求，然后自己努力去满足，在这个过程中，客观地认识自我，确立自我的价值。
你说你会羡慕别人，嫉妒别人可以过上你想要的那种生活。那么你也可以思考一下，自己想要的生活是什么样的呢？为了更接近这样的生活，自己可以做些什么样的努力呢？意识到自己可以努力的部分，并去做，会给你带来一些价值感和力量感，当你的内心充实了之后，你就会发现你比之前多了去发展亲密的能力。因为亲密关系的本质，不是两个人互相依附，而是在保持自我的同时，做一部分的融合。
而健康的融合，必然只能在自己的内心有足够的安全感的时候，才能发生，否则要么你吞没对方，要么对方吞没你，本质上都不是真正的亲密。
你说自己的想法都不对的，而事实上，你越抗拒，这些想法就会越来越多占据你的生活。想法、情绪其实没有对错，那些是自然而然的发生，我们去接纳，并不意味着我们就要付诸实施。比如我们嫉妒别人过上好的生活，并不意味着我们就会去破坏他们的生活。而是说这种嫉妒的情绪可以让你看见此时你的需要和渴望，那么用什么良性的方式去满足这种需要和渴望呢？嫉妒就可以转化为一种正向的力量。
所以不要觉得自己的想法不对，很糟糕，想法就是想法，没有对错，它们都是中立的。你也不需要去控制，只需要去看见。
很多时候，我们的问题来自于“想的太多，做得太少”。对你来说，去做点什么，是一个良方。
29岁，多么好的一个年纪，风华正茂，同时具备青春与成熟的力量。那么从你的实际生活中出发，工作上，看看自己能不能做点什么，让工作结果更好一点的；在婚姻关系上，看看自己能为对方做点什么，有助于你们的婚姻关系的；在人际关系上，看看能不能有什么可以增进友谊的。
以及最重要的，在自身，有没有什么可以让自己觉得充实一点、有价值一点、开心一点的？这些都不需要做太多的改变，每一种上你只需先做一点点，力所能及的，不会让你觉得有压力的，然后过段时间看看自己的心境和体验是否有发生小小的积极的变化。然后再继续。
生活的美好，不是由某一个大事件、大改变带来的，而是很多微小事物、体验的积累。这才是“过日子”。
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