上周，我无意中撇到老婆手机来了一条微信：“亲爱的，我们这周还在老地方见吗？”我顿时感到五雷轰顶，脑袋空白一片。
我质问她是不是出轨了，她一开始不承认，后来糊弄不过去，她才说出了实情。那个男的也是有家庭的人，老婆经常坐他的便车，我当时就气得想捶爆那个男的。
后面经过家人的劝导，我觉得我自己也有问题就去挽回了，现在关系还可以，但我心里始终有个坎，难以去信任她，总觉得她是在敷衍我。
我和老婆结婚4年了，算是闪婚，现在有一个3岁的儿子，怀孕3个月后因为工作原因她就一直在娘家生活。
我们一家在外面工作，后面几年也是她在家里带孩子长期两地分居，而且长时间分居，导致我们夫妻生活很不和谐，也可能因为我的性格内向不擅长说话让她觉得我不关心她（除了我不太会说话，平常过什么节或者纪念日生日都有红包或者礼物）。
刚开始挽回时我是选择相信她的，可最近每次下班后想找她聊天，大概9点多她就说睡觉了早点休息，我聊天水平也很差，然后我每天大概10点半睡觉。
我们的话越来越少，我感觉很崩溃。想请您帮帮忙建议一下我该怎么办。
导师点评：
根据你的描述，非常理解你的感受。
首先你们是异地恋，两地分居本身对于两性来说就是非常缺乏安全感与信任的一件事，当得知对方出轨了，你意识到了自己的问题，并选择了挽回，现在关系也还可以，这些或许都是表象。
因为，你的心结，并没有彻底的打开，阴影还是存在着。因此，挽回中，最难的一步就是解开心结。
你要明白，没有一个人想选择出轨，出轨是可以宽恕的。虽然说重建信任很困难，但它是可以重新建立起来的。
就像一个人说过一次谎话，并不代表他会撒一辈子的谎，一个女人出轨过一次，并不代表她会一辈子不改。
而出轨带来的伤疤，如果你一直揭开、沉浸在可怜自我、疑神疑鬼的心态中，那这个伤疤永远也好不了。人非圣贤孰能无过，知错能改善莫大焉。
另外，你说了两遍你的语言表达能力差，聊天水平差，但这些都是可以通过练习而达到很好的效果的，针对这一点，建议你学习一下心之助关于沟通话术的相关课程，希望可以帮助到你。
总结一句话，想要做到真正的接纳和重建信任，需要做到两点：
1、审视自己。这一点你已经做到了，接下来就是改变自己了
2、解开心结。进入全面修复关系阶段，调整自己的认知。
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