网友拍到宋妍霏助理的手机壁纸是“愿天下渣男都去死”，舆论在两方之间摇摆不定。
之前曝出张一山有新恋情，当晚宋妍霏就和张一山分手了。公众人物的情感总是不可避免地在网络上引起热议，人们各有各的评价。
然而在生活中，面对与相处多年的伴侣分手，很多人都会变得很失落无助。有人不断想起过往的共同经历，怀念对方对自己的好，一遍又一遍重复心痛；有人接受不了分手的事实，整天给伴侣打电话发消息求复合；也有人甚至采取伤害对方或者伤害自己的极端方式，想挽救这段感情。
那么，为什么分手会让我们这么难受呢？
对于相处时间久的伴侣而言，二者的共同回忆是特别多的，生活中处处都会留下两人共同的痕迹，以导致分手后的“触景伤情”。分手后放不下对方，或者没有把过往痕迹清理干净，就会时常激活对对方的思念。
所以，有很多人分手后都会搬家或者搬离共同生活的城市，也是为了缓解失恋的阵痛，重新过上新生活。照片、社交动态该删除就删除，免得看到回忆就再次陷入难过，都是调整心情的好方法。否则，负面情绪就像潘多拉魔盒一样，一旦打开，就很难再次关上了。
为了避免痛苦情绪围绕自己，我们也可以选择转移注意力，尝试更多调整情绪的思路。比如去学一门手艺、去旅行、去运动、去看电影等，不要把注意力始终放在分手这件事上，慢慢就会更好接受，重新聚焦到正常生活。
我在咨询室里看到很多人分手后接受不了现实，也不知道如何调整的案例。要记住，如果要结束感情过上新生活，平复情绪是第一步；如果想挽救感情重新开始，也一样要先走出去，平复好情绪。否则，伴侣看到你的情绪反复无常，你们就算再次在一起了，感情一样还是会出问题，导致重演现在的分手危机。
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